美白美肌になる食べ物や飲み物5選!

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美白美肌の人って憧れますよね。

どうしたら、あんなに白くて美しい美肌や美白を手に入れられるのでしょうか。

誰でも簡単に美白や美肌になれる方法があるとしたら知りたくはないですか。

それが普段の食べ物や飲み物で簡単に美肌や美白を手に入れられるのだとしたら嬉しいですよね。

実は美白や美肌は食べ物、飲み物を変えるだけで簡単に手に入れることができるんです。

人間の体は食べ物や飲み物からできていますから美白も美肌も食べ物や飲み物を変えることで実現するんです。

そこで、今回は、『美白美肌になる食べ物や飲み物五選』として大公開します。

ぜひ毎日の食事に取り入れてみてください。

美白美肌になる食べ物5選

美白美肌になる食べ物は次の5つです。

  • トマト
  • 柑橘類グレープフルーツ・オレンジなど。
  • オリーブオイル
  • 大豆食品、納豆や豆腐など
  • 鶏肉

1、トマト。

まず筆頭に上げたい美白や美肌に良い食べ物は、断然トマトです。

トマトに含まれているリコピンが活性酸素を抑えて美白、美肌に効果抜群です。

トマトは、生で食べるのではなくオリーブオイルで加熱すると効果が倍増します。

2、柑橘類グレープフルーツ・オレンジなど

グレープフルーツオレンジなどの柑橘類はビタミンCを多く含むため、美肌や美白に効果があります。

3、オリーブオイル。

オリーブオイルは先ほども書きましたが、トマトと一緒に食べると効果があります。

特にオリーブオイルのビタミンEオレンジやグレープフルーツなどの柑橘類と一緒にとると効果的です。

ぜひいろいろな食品と一緒にオリーブオイルを取ってみてください。

4、大豆食品、納豆や豆腐など。

大豆食品はど、簡単に摂取できる美白や美肌に効果がある食品はないと思います。

大豆はサプリメントなどでも摂取しやすい食品です。

大豆に多く含まれるイソフラボンが美白や美肌に効果を発揮します。

納豆や、豆腐はどこでも売っていますから、ぜひ毎日の食事に取り入れたいものです。

5、鶏肉

むね肉ささみや、鳥皮などが美肌や美白に効果があると言われています。

鶏肉はタンパク質、アミノ酸などが多く含まれているため、美白、美肌に効果を発揮します。

居酒屋などで料理を頼むときは、焼き鳥や、鳥皮などを注文すると良いでしょう。

美白美肌になる飲み物5選

美白美肌になる飲み物は次の5つです。

  • ハト麦茶
  • ミネラルウォーター
  • ルイボス茶
  • クランベリージュース
  • 白湯

1、ハト麦茶。

ハト麦茶はとても簡単に手に入りやすい美肌効果、美白効果の高い飲み物です。

漢方薬として古くから美白効果が高いと言われいただけに効果が期待できます。

2、ミネラルウォーター。

ミネラルウオーターといえば美容の定番で欠かせない飲み物です。

代謝を促進して肌本来の美貌を取り戻します。

3、ルイボス茶。

ハーブティーの一種になりますルイボス茶。

とても強力な抗酸化作用がありますので美白に効果があります。

4、クランベリージュース
美容効果が高いと言われるクランベリージュース。

特に美白には効果があります。

クランベリージュースに含まれるポリフェノールはブドウの約2倍の効果があります。

アルプチンなども含まれているため、シミ・ソバカスなどにも効果が期待できます。

5、白湯

白湯ほど簡単に美白を手に入れる方法はないかもしれません。

あまりに簡単なので、毎日、続けていると飽きてくると思います。

ただ単純に、お湯を沸かして飲むだけです。

これだけで美白、美肌が手に入るのですから白湯を飲まないなんてもったいないです、ぜひ続けて飲みたい飲み物です。

まとめ

美白や美肌と言っても、大豆やトマトなど、とても簡単に手に入る食品で美白が手に入ることが分かりました。

ぜひ毎日、食べて美肌、美白を手に入れたいと思いますね。

まだまだ、美肌効果のある食品は沢山ありますので、これからも、どんどん紹介していきたいと思います。

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どうもありがとうございました。

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記事公開日:2016年5月23日
最終更新日:2016年6月9日

カテゴリー:健康 食事

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