ふくらはぎのマッサージ効果。血圧を下げる効果あり?

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足のむくみっていやですよね。
特に、ふくらはぎのむくみって何とかならないのでしょうか。

血圧を下げることで解決する問題でしょうか。
そんなときは、ふくらはぎのマッサージですよね。

マッサージは血圧を下げるのにも効果がありそうです。

でも、ふくらはぎのマッサージって、いろいろあって分かりずらいですし、ふくらはぎのマッサージって血圧を下げる効果などあるのでしょうか。

効果的なマッサージも知りたいですけど効果的な血圧を下げるマッサージなんかも知りたいところですよね。

弾力のないブヨブヨした、ふくらはぎをマッサージで効果的にむくみを無くしたり、血圧を下げることで解決させたいものです。

そこで今回は『ふくらはぎのマッサージ効果。血圧を下げる効果あり?』として詳しく調べてみました。

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ふくらはぎのマッサージ効果

健康管理とは体の血液の循環を良くすることと言っても良いでしょう。
そこで必要となるのが、ふくらはぎのマッサージです。

ふくらはぎのマッサージは適切なツボをマスターすることによって効果的な、むくみ対策血圧を下げる効果があります。

ふくらはぎの筋肉を揉んで柔らかくすることによって血流を良くして健康体になることが可能になります。

足は第二の心臓と言われるのもこのためです。

ふくらはぎのマッサージは足の疲れにも、たいへん効果があり10分程度でも効果を実感できます。

マッサージをしなくても、ふくらはぎの柔らかい人は健康な人とみて良いでしょう。
逆に、ふくらはぎがパンパンに硬い人は不健康とみてよいでしょう。

それぐらい、ふくろはぎの柔らかさは健康を測るバロメーターとみてよいといえます。

ふくらはぎのマッサージはダイエットの効果もありますので、ぜひ試してみてください。

血圧を下げるマッサージ

ふくらはぎマッサージは高血圧を下げると言われています。
特に、ふくらはぎマッサージは座ったままでもできますので、とても楽です。

座ったまま、ふくらはぎをマッサージするだけで血圧が下がるのですから、とても楽だと言えるでしょう。

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ふくらはぎのマッサージ方法

ふくらはぎのマッサージを初めて行うときは、かなり痛いものですが、それは体が硬い証拠です。

体が柔らかくなればなるほど痛みを感じないので、どんどん柔らかくしていきましょう。

マッサージの基本は、”痛いけれども気持ちが良い”というレベルにすることです。
老化は足からと言われるように、高齢の方は、あまり無理をしないようにしましょう。

どうしても、あまりにも痛みを感じるのであれば、さする程度に抑えて適切にマッサージしてください。

マッサージといっても、つま先で立つだけでも、ふくろはぎに効果的なマッサージ効果がありますので、意識的に、つま先立ちするようにしましょう。

速足で歩くことも、ふくらはぎに適切なマッサージ効果を発揮します。

踵で着地して、つま先で地面を蹴るように歩くだけなので、かなり簡単なマッサージと言えるでしょう。

足首の曲げ伸ばしも、とても効果のある、ふくらはぎのマッサージです。

床に座り足を自然な状態で伸ばし、手を横に置き、足の指先をまっすぐ伸ばして、つま先を前に伸ばします。

10秒間、足のつま先を伸ばし、そして、ゆっくりと元に戻します。
そしてこんどは、足のつま先を手前に反らします。

これを、また10秒間、伸ばしたままにします。
そして、また元の位地にゆっくり、つま先を戻します。

これを10分間繰り返します。

まとめ

いかがでしたか?『ふくらはぎのマッサージ効果。血圧を下げる効果あり?』
健康になりたかったら、ふくらはぎをマッサージしてください。

と言われるほど、ふくらはぎは、健康に大事だということが分かったような気がします。
マッサージといっても、そんなに高度な技術を要するわけでもないことも分かりました。

これだけで、ふくろはぎの、むくみもなくなるだからやらないなんて考えられないですね。ふくろはぎ新たな情報が入り次第、公開したいと思います。

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それでは、また。

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記事公開日:2016年5月28日
最終更新日:2016年12月8日

カテゴリー:健康

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