1日1食を実践すると顔痩せ出来る?

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1日1食 顔痩せ

いつどんな時もブームになるのがダイエット。特に女性には本当につきない話題ですが最近では男性も意識が高まっていますね。

1日1食のダイエットを取り入れたりしていて、顔痩せしているようです。

1日1食を実践していたら顔痩せが出来ると言われていますが、1日1食だとちょっと辛い部分ではありますが、顔痩せしたら印象が変わりますね。

1日1食にすると顔痩せが出来るものならちょと取り入れてみても。

では今回は『1日1食を実践すると顔痩せ出来る?』としてどのような方法がよいか調べてみましょう。

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1日1食のダイエット

たくさんダイエット方法がある中、1日1食のダイエットが注目されていて取り入れている方も多くいるようです。

2日間で2キロもやせることが出来るようで、即効性があるようです。

芸能人でも取り入れていて、かなり痩せているということが分かりました。

環境によっては難しいことでもありますが、実践すれば効果のある方法のようです。正しい方法で行うことが大事ですね。
では、1日1食のダイエットをした場合はどれだけ痩せることができるのか。

だいたい1食が600kcalとみてみます。
1ヶ月継続すると約5キロ以上も痩せることができています。早い方で、1週間ほどで4キロ痩せた方もいたようです。

この1日1食にすることで、身体は軽い飢餓状態になるのです。そうなったら、生命遺伝子が活発になり余分な脂肪からカロリーを捻出されるようになります。お腹や腕のつかめる部分が変わり体重以上に痩せているような体つくりが出来てしまいます。

1日1食はダイエットだけではなくて、美白効果も期待できます。
空腹中に血液中のコレステロールが低下するから、アンチエイジングの効果があるとされています。

しかし、単に1日1食にするのではなくしっかり決められた方法があります。しっかり守られた事を守ってダイエットをしましょう。

1日1食のダイエット期間は1週間でやめるようにしてください
1日1食といえ、断食に近い状態なので長期的にダイエットをするにはカロリー切れを起こしてしまうリスクがあるのです。身体だふらふらしてしまう可能性があります。

ですので、1週間に集中して取り組むのがよいといえます。

1日1食にする場合の食事は夕方に取るようにしたらよいです。
朝食や昼食は食べる量が比較的少ないので、ここを間食区間にしましょう。

この期間はとくに、添加物の多いインスタント食品は好ましくありません。

オススメは、ビタミンやミネラルが含まれている野菜や果物がいいですね。
また、タンパク質が豊富な・鶏肉・大豆製品など摂りましょう

満腹中枢を刺激するために、ゆっくりよく噛んで食べることが大事です。

先ほど、間食区間といいましたが「1日1食でしょ!」と言われそうですが、間食はとっても構いません。
間食といっても、たとえば朝から起きてバナナを食べる、おやつに飲むゼリーなど空腹を紛らわす程度にとるのは大丈夫です

そうすると空腹過ぎてイライラ感も防いでいいですね。

1日1食で顔痩せできる

結果からいくと顔痩せ出来ます。

が、痩せこけてしまうと言ってもいいかもしれません。
初めて1日1食でダイエットした場合は、今まで蓄積されたものを排出するので美容にもよいとされています。

今まで太る原因として脳疲労が一つでもあります。
脳疲労が起こると、味覚が鈍りコントロールが出来なくなり脂っこいものや甘いものが無性に食べたくなるなど衝動にかられてしまうといった良くない行動となってしまいます。

1日1食のダイエットでカロリー制限されますので健康的な身体になり、顔色もよく顔痩せまで出来ます。

しかし、長期間続けると栄養不足をおこし痩せこけた顔になってしまう事にもなります。ですので、1日1食ダイエットをしている時にも、その1食を好きな物でも身体に良い食事を摂るように心がけることが大事ですね。

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朝食に水分食を取り入れるとよいです。

黒砂糖を入れた紅茶
緑茶
麦茶
ウーロン茶
具のない味噌汁
野菜ジュース
フルーツジュース
スキムミルク

など朝からは水分食がベストです。

昼食は軽食を取り入れましょう。
1日1食ではありますが、軽食で身体にストレスを溜め過ぎない為です。
夕食までのつなぎと考えましょう。

夕食に満足のいく、健康的な食事を摂るとよいでしょう。
その際には、ゆっくり美味しく食べれる時間によく噛んで、楽しみながら食べるようにするといいですね。

ダイエットや健康によい食事は和食が最適料理です。
油っこいものが食べたい時には無理をせずに食べて大丈夫です。
まずは無理なく食事をし、徐々に和食中心の食事に変えていければ上手くいきますね。

まとめ

1日1食のダイエットは、脳疲労を解消させることができ、好きな物を食べて楽しみながら実践するのが上手くダイエット出来る方法ですね。

まずは好きな物を食べながら、和食に変えていければ体にもよいです。

からだと心に優しい1日1食ダイエットを始めてみて下さい。

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記事公開日:2016年8月11日
最終更新日:2016年8月15日

カテゴリー:ダイエット 健康 日常 美容 食事

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