加圧トレーニング、効果が出る回数は?筋肉や髪の毛への影響は?

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加圧トレーニング、最近よく聞きます。
加圧トレーニングってとても効率的で、効果が出るのに少ない回数でよく、低負荷でおこなうため筋肉への負担も少なく人気が出てきています。

普通の筋肉トレーニングを加圧トレーニングは何が違うのか?
トレーニングの回数なのでしょうか?使う器具の重さなのでしょうか?

で、この加圧トレーニングが髪の毛にも良い。薄毛に効果があると言われています。

これはどういうことなのでしょう?

普通、ジムに行ったり筋肉トレーニングをしたりが髪の毛に効果的なんて聞いたことないですよね?

例えばダンベルをいつもより多くの回数を上げたとしても、筋肉はつくけれど髪の毛が生えるとか想像できませんよね?

加圧トレーニングというのは読んで字のごとく、筋肉に一定の圧力を加えた状態でおこなうトレーニングのことです。

この圧力を加えた状態で筋肉トレーニングをすると、低回数、低負荷で通常より効果的なトレーニングが可能になります。

それでも、なぜ筋肉へのトレーニングが髪の毛によいといわれるのでしょうか?

筋肉トレーニングをどれだけ回数をこなしたとしても髪の毛に何らかの効果があるとはとても考えられませんよね?

そこで今回は『加圧トレーニング、効果が出る回数は?筋肉や髪の毛への影響は?』と題して詳しく調べてみました。
さらに髪の毛に効果的というのは本当なのか? についても調べてみました。

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加圧トレーニングは筋肉だけでなく髪の毛に効果的?その効果が出る回数は?

加圧トレーニングというトレーニング方があるということを知っている人は増えてきました。

あなたもその名前を一度や二度は聴いたことがあるのではないでしょうか?

ですがこの加圧トレーニングが実際にどんなトレーニング法で、その目的が何なのかを詳しく知っている人はまだまだ少ないのが現状です。

トレーニング法は日進月歩、日々いろいろな方法が開発され、今あるトレーニング法も常に進化していってます。

そんな中、いま確実に知名度を上げていて、浸透しつつあるのがこの加圧トレーニングです。

加圧トレーニングの魅力は少ない回数、短い時間と軽い刺激(負荷)で高い効果が得られるという「超効率性」に焦点を持ってきたところにあります。

まずはそんな加圧トレーニングがどんなものかを見ていきましょう。

加圧トレーニングはその名前からもわかるように「圧を加える」トレーニングのことです。

具体的なことをお話しすると、腕の付け根や脚の付け根に特殊なベルトのようなものをつけて、血液の流れを制限します。

バンドで血液の流れを制限した状態で筋肉のトレーニングをすると、血液の流れがスムーズにできないため、血液の流れが特定の場所にたまってきます。

そうすると行き場をなくした血液は、今まであまり流れていなかった部分、からだの隅々まで流れていくといわれています。

これはちょうど、通常の筋トレで「きつい」とか「つらい」トレーニングをおこなったときと同じ状態と考えられています。

これが「加圧トレーニング」が短い時間、軽い負荷でやるにも関わらず高い効果を得られるメカニズムと言われているのです。

「ふむふむ。で?どういうこと??」

ちょっとマニアックな話になってしまいましたが、つまりは脳をだましているんですね。

血液の流れを抑制して、少ない時間と軽い負荷でも実際よりもっと疲れたと脳に錯覚させるのです。

加圧トレーニングが筋肉だけでなく髪の毛に効果的な回数とは?

脳がだまされると何が起こるのでしょうか?

加圧トレーニングをすると安静時の290倍もの成長ホルモンが分泌される!
そういった報告もあります。

この成長ホルモンが大量分泌されることが加圧トレーニングのもう一つの期待される効果です。

つまりは、筋トレに効果的であるということではないのです。

そしてこの成長ホルモンの働きが今回の一番の肝になります。

この成長ホルモンにはアンチエイジング効果があると言われています。

加圧トレーニングでは「加圧」と「除圧」をおこないます。

この刺激が神経系の働きを活性化させ、脳からの成長ホルモンの分泌を促していると考えられています。

成長ホルモンは、からだを太りにくくする働きのほか、皮膚の状態を良好にするとか、老化防止、育毛、長寿効果が期待されています。

これにより、単純に筋肉肥大の効果だけでなく、ダイエットやアンチエイジング効果が期待されるので加圧トレーニングに期待が高まっているのです。

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加圧トレーニングは実際髪の毛にいいの?

「あれ? 今、育毛って出ていなかった?」

鋭いですね、その通りです。成長ホルモンは育毛にも効果的と言われています。

だからこそ、その成長ホルモンの分泌を促進させるという加圧トレーニングは育毛にも効果的なはず、話題になっているのです。

加圧トレーニングによって分泌される成長ホルモンは育毛効果があるといわれています。

ただこれは、現時点で科学的な証明や裏付けは取れていないと言われています。

ですが、実際にそう感じている人がいること、そして成長ホルモンには育毛作用を促す作用があり、加圧トレーニングにはその成長ホルモンの分泌を促進させるというのですから、加圧トレーニングに育毛効果を期待するのはあながち間違っていないのかも知れません。

最後に

いかがでしたか?『加圧トレーニング、効果が出る回数は?筋肉や髪の毛への影響は?』
結論としては科学的な裏付けや証明はまだないものの、実際に育毛効果を感じている人が少なからずいることがわかりました。

もちろん科学的な証明は大事なのですが、実際世の中には科学で解明できていない現象もまだまだたくさんあります。

あなたも、「育毛効果があったらラッキー」くらいの軽い気持ちで取り組んでみるのもいいかもしれませんね。

ただし、この加圧トレーニング、素人が適当な知識でおこなうと本来得られる効果が得られないどころか、反対にからだに対して悪影響を与えてしますようです。

もしあなたが加圧トレーニングをおこなう場合、必ず専門の施設で専門知識を持ったトレーナーのもとでおこなってくださいね。

それでは最後までお読みいただきありがとうございました。

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少しでもあなたのお役に立てたのならうれしいです。

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記事公開日:2016年5月27日
最終更新日:2016年8月6日

カテゴリー:ダイエット 健康 運動

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