背中の肉って気になりますよね。とる方法は?

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背中の肉って・・・気になりません?

「えっ背中の肉?あまり気にしてないです。」

背中に肉って結構ついちゃうんですが、気にしてない方もいるんですね。

気になる背中の肉のつき方で後ろ姿が変わっちゃいますよ。

背中の肉って自分では見えないからついつい油断しちゃうし、とる方法を知らないのかもしれません。

「え~じゃあとる方法はあるの?」
「とる方法があるなら知りたい!」

はい。そこで今回は『背中の肉って気になりますよね。とる方法は?と題して詳しく調べてみました。

気になる背中の肉のとる方法を知って背中美人になりましょう。

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気になる背中の肉のつき方

油断していたらいつの間にか後ろ姿が別人に!

な、背中の肉がついていませんか。
お腹回りは気になるけど、背中の肉を忘れてた!って方はいませんか。

背中に肉がついてしまうのには原因が2つあるのです。

  • 加齢
  • 姿勢

1つずつ詳しくみていきましょう。

【加齢】
まず1つめですが、加齢によるものです。

女性には耳が痛くなる言葉ですね。
ですので、意識しておくのと、そうでないのでは後ろ姿に差がついちゃいます。

加齢に伴った背中の肉にたるみがでてきたり、無駄な脂肪がついてきたりしたら背中の筋肉が衰えていっているのです。

いくら加齢だといっても、日頃からスポーツやエクササイズで鍛えている人は、歳をとっても綺麗な背中をしていますね。

【姿勢】
では2つめです。猫背や姿勢が関係してきます。

デスクワークで日常からパソコンで前かがみになっていませんか。
前かがみになることで、背中の筋肉を使わなくなるためにたるんできてしまいます。

姿勢次第では、体の歪みまで引き起こしてしまうので背中の筋肉を鍛えることは大事ですね。

それに気になるのは「背中のハミ肉」です。
女性の場合、ブラジャーの段差が余計に老けて見られてしまいます。

このラインにハミ肉として乗っかっているのか、スッとしているのかで随分と背中のイメージが変わるものです。
この背中のハミ肉をスッキリさせたいですね。

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背中の肉をとる方法

背中の肉のたるみ・ぜい肉の予備軍かどうかまずは自覚してみましょう。

  • 背中で手と手をつなげない
  • 背中側で両手を組んだ時に、腕が腰骨よりも上に上がらない
  • 背骨の部分がへこんでいない
  • 姿勢が悪い
  • デスクワークの時間が長い
  • 運動する機会が少ない

〇が多い方は次の運動をやってみて下さい。
背中のハミ肉は肩甲骨のゆるみからきています。

実は、肩甲骨は「上半身の骨盤」と呼ばれていて、この部分の筋肉が凝り固まっていることで全身に様々な弊害があると言われています。

骨盤が歪んでいると基礎代謝が下がります。太りやすい身体になってしまい、骨盤が正しい位置に矯正されることでこれらが解消され痩せやすい身体になるというわけです。

肩甲骨の周辺には褐色脂肪細胞が多く集まっています。

褐色脂肪細胞には、食べ物から得た脂質や糖質をエネルギーに変換する働きがあります。

褐色脂肪細胞が活性化されることによって脂肪の燃えやすい身体になって、痩せられるのが肩甲骨ダイエットの仕組みなのです。

食事制限をしてもハードな運動をしてもなかなか痩せれない方・肩こりや冷え症の女性の
方はもしかしたら肩甲骨に問題があるのかもしれません。

肩甲骨は非常に不安定な骨なのです。
しかも、ストレスの影響を非常に受けやすいのです。ですので、この肩甲骨をエクササイズで解消してあげましょう。

☆たるみを解消するには、開いた肩甲骨を閉めるエクササイズが効果的です。

  • 足を肩幅の広さに開き、軽くこぶしを握って腕を前の方へのばします。
  • 息を吐きながら、ゆっくりひじを後ろの方へ引いていきます。(肩甲骨が内側へグっと入っていることを意識します。)

これを1セットとし、一日10セット続けると効果があらわれます。

簡単なのでやってみて下さいね。

肩甲骨は背中・胸・お腹・腰回りなど34もの筋肉と繋がっているため、肩甲骨を動かすことでこれらの筋肉も連動して動くことになります。

まとめ

いかがでしたか?『背中の肉って気になりますよね。とる方法は?』
背中の肉がなくなると、まず姿勢がよくなります。

さらに見た目も若くなり綺麗になります。

代謝も上がり、脂肪燃焼効果が高まりますので痩せやすい身体へ変化できますよ。

肩甲骨の運動をするのに最も適している時間がありました。

です。

朝起きてすぐに肩甲骨を動かす事で自律神経の中の交感神経を優位にして、一日を活動的にすごせるからです。

夜は自律神経の中の副交感神経を優位にして、質のよい睡眠を得る事ができます。

それに、呼吸法を正しく行うことで自律神経の乱れを整えることができすのです。

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簡単な運動ですので、毎日続けて健康な後ろ姿美人を目指して下さい。

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記事公開日:2016年5月27日
最終更新日:2016年8月6日

カテゴリー:ダイエット 健康 運動

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